• Low Carb Ernährung

    "Low Carb" - oder zu Deutsch: Wenig Kohlenhydrate.

    Dieses Ernährungskopnzept ist nicht neu -Ganz im Gegenteil: Bereits seit gut einem Jahrzehnt ist diese Form der Ernährung nicht mehr weg zu denken. Gerade Fitnessbegeisterte folgen diesem Low Carb Ernährungsplan häufig.

    Ernährung ohne Kohlenhydrate

    Muskelaufbau

    Wer deine Muskeln wachsen sehen will, braucht Eiweiß. Am besten ganz viel davon. Fleisch, Fisch und viel Gemüse sind die Hauptbestandteile der  Low Carb Ernährung. Schaut man sich ein bisschen im Netz um, findet man ein paar Anregungen. Hier bspw. findet man einen Ernährungsplan für einen ganze Woche: http://diaetcheck.net/ernaehrungsplaene/low-carb-ernaehrungsplan/

    Ernährung ohne Kohlenhydrate

    Mengenangaben fehlen. Aber nach all dem was ich bisher gehört habe, sind Mengenangaben bei Low Carb ohnehin nicht so wichtig. Das "Was" ist wichtiger als das "Wie viel".

    Oder auch hier: http://lowcarbdiaet.net/low-carb-diaetplan ... aber noch weniger detailiert.


    Herkunft & Entstehung 


    Woher diese Ernährung genau stammt und aus welcher Zeit, ist leider nicht offiziell nachzuvollziehen. Niemand bezieht offiziell Stellung und viele distanzieren sich meist mehr als deutlich von dieser Ernährungsweise. Im Prinzip zählt diese Form der Diät zum Abnehmen zu den Low Carb Diäten.

    Ernährung ohne Kohlenhydrate


    Sie ist also vorwiegend auf viel Proteine und Salate sowie auf geringe Mengen von Obst und Gemüse ausgerichtet. Was zu bezweifeln ist: Es wird behauptet, dass man danach drei Jahre lang nicht wieder zunimmt! Auch wenn man auf die alten Essgewohnheiten geht. Ein Grund mehr, sich etwas intensiver mit dieser angeblichen "Wunder-Diät" zu befassen. Kohlenhydrate sind größtenteils verboten.

    Wenn man sich ein bisschen bemüht und im Web sucht, findet man natürlich tausende Seiten und Weitere Informationen dazu. Man muss halt nur selbst tätig werden.



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